Tips Pintar Menjaga Kesehatan di Musim Penghujan

Akhir tahun hingga menjelang bulan baru ditahun baru iklim di Indonesia biasanya terasa dingin, hujan yang terus menerus mengguyur dari pagi hingga malam terkadang menjadi rutinitas yang mau tidak mau harus kita hadapi. Pergantian musim dari musim kemarau ke musim penghujan ini biasanya membuat tubuh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan. Hal ini disebabkan karena tubuh dipaksa beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda daripada sebelumnya.

Jika tidak segera mendapatkan perhatian dan penanganan yang serius maka kemungkinan tubuh terkena penyakit akan lebih besar. Sehingga tak heran jika ruang tunggu dokter akan lebih penuh saat musim ini. Penyakit yang menjangkit dimusim penghujan ini bukan hanya rentan menyerang orang dewasa, anak-anak juga justru lebih beresiko.

Ada beragam penyakit yang rentan menyerang tubuh saat musim penghujan seperti diantarnya flu, batuk, sesak nafas, pilek, masuk angin, penyakit kulit hingga demam berdarah juga tak kalah menjadi daftar penyakit yang banyak dijumpai saat musim penghujan. Dan apabila penyakit tersebut menjangkit anda, tentunya tubuh akan menjadi tidak fit akibatnya aktifitas sehari-hari akan menjadi terhambat. Lantas bagaimana cara agar kondisi tubuh tetap fit saat musim pengujan?

Berikut adalah tips pintar menjaga kesehatan saat musim hujan :

1.    Konsumsi Vitamin

Saat pergantian musim dari musim kemarau menuju musim penghujan tubuh biasanya akan tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. Proses inilah yang biasanya mempengaruhi system imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih lemah. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang. Untuk itulah konsumsi vitamin amat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan system imun. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C amat dianjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.

2.    Pastikan untuk Selalu ‘Higienis’ Setiap Hari

Saat musim penghujan kuman dan bakteri akan berkembang biak lebih leluasa karena kelembapan yang begitu tinggi. Untuk itulah, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan tubuh. Selain itu, tangan adalah media paling umum masuknya kuman dan bakteri kedalam tubuh, secara tidak sadar anda akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri kedalam tubuh melalu tangan seperti makan menggunakan tangan, menyentuh organ tubuh lain mngguankaan tangan dan lain sebagainya. Untuk itu, pastikan anda untuk selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan setiap kali anda baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang atau objek, sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet. Karena tahukan anda toilet adalah salah satu tempat dengan sumber bakteri terbanyak. Mencuci tangan dengan air saja tidak cukuo membuat kuman dan bakteri ditangan menghilang, untu itu, cucilah tangan dengan menggunakan sabun disinfektan agar bakteri yang bersarang ditangan bisa dirontokan.

3.    Bersihkan Lingkungan

Hujan yang terus menerus mengguyur saat musim penghujan membaut klingkungan menjadi lebih kotor daripada saat musim kemarau. Hal ini dipicu karena tingkat kelembapan udara yang lebih tinggi yang membaut sampai atau limbah menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya menjadi sumber kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembang biak. Misalkan dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang. Lingkungan teduh, lembap dan tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.

4.    Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Seringkali orang mengabaikan konsumsi terhadap air putih terutama saat musim penghujan, udara yang dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali anda melewatkan mengkonsumsi air putih secara cukup. Namun faktanya baik musim kemarau maupun musim penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama. Jangan pernah berpikir mengkonsumsi air putih saat anda merasa haus saja. Namun cobalah berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu, pasokan air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, pastikan jika anda tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter perhari. Apabila anda bosan terus-terusan mengkonsumsi air putih, air tersebut bisa anda ubah menjadi the tawar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh terasa lebih hangat.

5.    Jaga Asupan Makanan

Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama saat musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.

6.    Makan Saat Lapar

Suhu yang dingin  saat musim penghujan biasanya membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Namun sayangnya metabolism saat musim ini menjadi lebih lambat daripada biasanya. Dan bisa anda bayangkan jika anda terus-terusan menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa didukung dengan metabolisme yang baik, hal tersebut tentunya akan berujung pada kegemukan atau yang kita kenal dengan istilah obesitas. Anda tentu tidak ingin jika hal ini terjadi bukan? untuk itu aturlah cara makan dan porsi makan anda saat musim penghujan, jangan sampai nafsu makan anda yang besar mengantarkan anda pada kegemukan. Selain itu usahakan pula untuk tidak melulu menuruti nafsu mengemil ketika perut belum terlalu merasa lapar. Perut yang secara-terus menerus diisi tanpa ada proses pembakaran yang seimbang tentunya tidak akan membawa dampak baik untuk kesehatan anda.

7.    Perhatikan Pola Tidur

Udara dingin saat musim penghujan mengundak rasa kantuk yang melulu. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini. Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk itulah, pastika jika anda memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.

8.    Kenakan Pakaian Yang Tebal dan Hangat

Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan anda dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim ini, terutama jika aktifitas yang anda lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh anda. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga anda dari udara dingin saat musim penghujan.

 

sumber: http://bidanku.com/8-tips-pintar-menjaga-kesehatan-saat-musim-penghujan

Tips Memilih Makanan Sehat dan Bergizi

Makanan merupakan hal vital dalam kehiduan. Salah memilih dan juga mengonsumsi makanan akan berakibat pada kesehatan anda. Selain itu saat memilih makanan tentunya kandungan nutrisi haruslah seimbang dan terjaga.

Namun sebagai masyarakat awam tentunya kita tidak mengetahui makanan apa saja yang tepat nutrisi serta kandungannya. Selain itu akan bingung makanan apa saja yang tepat dalam menjaga kesehatan. Nah, oleh karena itu, sangat penting bagi anda untuk memilih makaan sehatdengan tepat seperti tips di bawah ini.
1. Tambah hidangan daun-daunan.
Makan sayur selalu menjadi cadangan untuk pola makan yang sihat. Namun sayuran seperti apa yang sebaiknya dipilih? Pollan menyarankan tambah hidangan makanan berasaskan tanaman terutama daun-daunan dalam pola makan harian.
2. Protein hewani dari sumber terbaik.
Jika ingin makan daging, seafood, ayam pilih produk yang diternak di persekitaran sihat. Dengan kata lain, hanya pengambilan makanan yang berasal dari sumber terbaik. Anda boleh menemuinya dengan panduan dari berbagai media.

3. Sayur-sayuran aneka warna.
Variasi makanan bukan hanya membuat waktu makan lebih menyenangkan. Anda boleh menambah variasi makanan dari ragam pilihan warna sayur. Selain kelihatan lebih cantik dan memancing selera makan, sayur-sayuran aneka warna dalam satu hidangan menu harian mengandungi lebih banyak antioksidan yang perlu untuk melawan penyakit kronik.
4. Junk food buatan sendiri.
Kalau anda ingin makan junk food, tak perlu menahan keinginan ini. Anda masih boleh menikmatinya asalkan memasak sendiri di rumah.
5. Roti gandum.
Semakin putih warna roti semakin tinggi risiko kesihatannya. Jadi pilih roti gandum dan meminimumkan penggunaan produk berasaskan tepung putih.
6. Gunakan makanan segar.
Apabila membeli-belah di pasar raya, jangan tertipu dengan produk makanan yang telah diproses yang banyak terdapat di pasar-pasar raya. Sebaiknya beli makanan segar bukan makanan yang telah diproses.
7. Gantikan makanan ringan dengan sayur dan buah.
Gantikan aneka makanan ringan yang banyak mengandung garam, lemak dan gula dengan sayur dan buah.
8. Makan ikan sardin.
Ikan sardin boleh menjadi salah satu pilihan makanan kaya nutrisi. Kandungan omega-3 pada ikan sardin lebih tinggi berbanding salmon atau tuna.
9. Kembali ke tradisi.
Makan makanan dengan mengikuti tradisi kadang-kadang lebih sihat berbanding diet moden. Sejumlah negara punya tradisi makan yang lebih sihat seperti Perancis, Jepun, Itali atau Greece. Anda boleh meniru bagaimana masyarakat di negara-negara ini menjalankan tradisi makan mereka yang ternyata lebih menyihatkan berbanding diet moden sekali pun.
10. Berhati-hati memilih bahan mentah makanan.
Apabila membeli makanan olahan perhatikan kandungan bahan-bahan mentahnya. Perhalusi senarai kandungan bahan-bahan mentahnya terutama tiga bahan yang teratas. Jika terlalu banyak gula dalam makanan tersebut, sebaiknya batalkan niat anda untuk membeli apalagi memakannya.

 

sumber: http://cni.co.id/index.php/corporate-info/news/info-cni/1940-10-tips-memilih-makanan-sehat-bergizi

Kekurangan dan Kelebihan Smartphone IPhone 7 Plus

Apple akhirnya resmi merilis smartphone flagship ungulanya yakni iPhone 7 Plus. Tentunya sebagai smartphone unggulan dari Apple dikelas flagship, iPhone 7 Plus hadir dengan desain dan spesifikasi yang sangat bekelas yang membuatnya memiliki banyak kelebihan, dan salah satu kelebihan yang dimiliki oleh iPhone 7 Plus adalah disektor kamera, dimana iPhone 7 Plus hadir dengan membawa dual kamera belakang beresolusi 12 MP lengkap dengan fitur canggih seperti OIS, phase detection autofocus dan dual-LED ( dual tone ) Flash.

Kemudian untuk kamera, iPhone 7 Plus memiliki kamera beresolusi 7 MP yang tentunya akan memberikan hasil selfie berkualitas. Lebih menariknya lagi, iPhone 7 memiliki layar lebar 5.5 inci dengan resolusi 1080 x 1920 pixels yang dipadukan dengan teknologi layar LED-backlit IPS LCD yang sangat optimal saat digunakan untuk bermain game maupun menonton video. Selain itu, iPhone 7 Plus juga telah dilengkapi sensor Gyroscop yang dapat digunakan untuk menonton video dan bermain game tiga dimansi yakni Virtual Reality (AR).

Namum dibalik semua itu, iPhone 7 Plus juga memiliki beberapa kekurangan. Nah untuk itu lah dalam kesemptan kali ini kami akan memberikan reweiw mengenai Kelebihan dan Kekurangan iPhone 7 Plus, namum sebelum itu mari kita simak terlebih dahulu spesifikasi lengkap yang dibawa oleh iPhone 7 Plus dibawah ini :

HARGA

  • Harga Baru : 14 – 20 Jutaan
  • Harga Bekas : –
JARINGAN

  • Jaringan GPRS, EDGE, 3G, 4G LTE
  • HSDPA: 42.2 mbps & HSUPA : 5,76 mbps
  • LTE Cat 9 450/50 Mbps
  • Single SIM
DIMENSI

  • Dimensi : 158.2 x 77.9 x 7.3 mm
  • Berat : 188 gram
  • Bahan : Metal
  • LED Notifikasi : Ada
  • IP67 ( tahan air dan debu )
LAYAR

  • Layar LED-backlit IPS LCD Capacitive
  • Lebar 5.5 Inch
  • Resolusi 1080 x 1920 pixels
  • Kerapatan : ~ 401 ppi
  • Ion-Strengthened Glass
  • Wide color gamut display
  • 3D Touch Display & Home Button
  • Display Zoom
SOFTWARE

  • OS iOS 10
HARDWARE

  • Chipset : Apple A10 Furson
  • CPU : Dual-core 2.23 GHz Twister
  • GPU : PowerVR GT7600
KAMERA

  • Dual Kamera Belakang 12 MP
  • OIS
  • Phase Detection Autofocus
  • Dual-LED ( dual tone ) Flash
  • Video 2160p@30fps
  • Kamera Depan 7 MP
MEMORI

  • Memori Internal 32/128/256 GB
  • Micro SD : –
  • RAM 2 GB
KONEKTIFITAS

  • WiFi 802.11 a/b/g/n/ac
  • Dual Band
  • Wi-Fi Direct
  • Hotspot
  • GPS  –  A GPS Support
  • Bluetooth v 4.0 A2DP
  • Micro USB v2.0
  • USB OTG
SENSOR

  • Fingerprint
  • Accelerometer
  • Proxymity
  • Gyro
  • Compass
  • Barometer
BATERAI

  • Baterai Li-Ion 2900 mAh
  • Fast Charging
  • Non Removable
 Sumber : Apple.com
KELEBIHAN
  1. Layar Luas 5.5 Inci LED-backlit IPS LCD
    Dengan ukuran layar 5,5 inci tentunya kalian akan dimudahkan saat melakukan pengoprasian pada menu-menunya. Selain itu juga telah dilengkapi teknologi IPS LCD yang akan menambah kenyamanan.
  2. Sudah Mendukung Jaringan 4G LTE
    Smartphone ini telah mendukung jaringan super cepat saat ini 4G LTE sehingga penguna dapat mengakses internet dengan lebih cepat. Kgiatan browsing dan streaming bakal lebih menyenangkan dan ngga lelet.
  3. Sistem Operasi iOS 10 
    Sitem operasi iOS 10 menawarkan tampilan yang keren serta fitur – fitur menarik yang pantas untuk kalian coba. Berbagai aplikasi dan games pun siap untuk dicoba dan dimainkan.
  4. Prosesor Dual-core 1.84 GHz Twiste
    Dengan prosesor Dual-core 1.84 GHz Twiste sehingga menjanjikan performa yang stabil dan smooth. Anda akan jarang menemukan LAG di smartphone ini.
  5. Dual Kamera Utama 12 MP, Phase Dtection Autofocus, Dual-LED ( dual tone ) Flash
    Memiliki Dual kamera belakang sehingga mampu menghasilkan hasil foto yang bagus. Selain itu dual-LED Flash nya juga membantu saat suasana gelap / kurang terang.
  6. Kamera Depan 7 MP
    Selain dibekali kamera utama dengan resolusi cukup tinggi, smartphone ini juga telah dilengkapi kamera depan dengan lensa beresolusi 7 MP yang tentunya akan sangat cocok untuk digunakan selfie maupun video call.
  7. Memiliki Sensor Gyroscope dan Fingerprint
    Dengan adanya sensor Gyroscope dan Fingerprint tantunya sobat dapat mengunakan smartphone ini untuk bermain game / menonton video vitual reality (AR) serta dapat menyimpan data privasi di smartphone secara aman.
  8. Baterai 2900 mAh
    iPhone 7 Plus memiliki baterai cukup besar 2900 mAh yang tentunya sangat cocok untuk main game, apalagi telah dilengkapi teknologi fast cahrgaing untuk pengisian daya super cepat.

 

KEKURANGAN
  1. Kamera Depan Tidak Ada LED Flash
    Meskipun hadir dengan mengusung kamera depan dengan resolusi cukup baik, tapi sangat disayangkan kamera depan smartphone ini belum dilengkapi dengan fitir LED Flash yang tentunya akan sedikit kurang cocok untuk selfie pada malam hari.

 

KESIMPULAN

Setelah melihat Kelebihan dan Kekurangan yang dimiliki oleh iPhone 7 Plus diatas, menunjukan bahwa iPhone 7 Plus hadir dengan spesifikasi sangat baik, terutama disektor kamera belakang yang memiliki dual kamera beresolusi 12 MP yang tentunya akan menghasilkan kualitas gambar lebih sempurna dan natural.

 

sumber: http://galerismartphone.com/kelebihan-dan-kekurangan-iphone-7-plus/